علم خوشبختی برای نوجوانان

نظرسنجی اخیر نشان داد که 37 درصد از نوجوانان می گویند که از سلامت روانی ضعیفی برخوردار هستند. هدف این دوره 6 هفته‌ای مهار این بحران سلامت روان با گردآوری بهترین بینش‌ها از دوره محبوب دکتر لوری سانتوس از دوره روانشناسی و زندگی خوب دانشگاه ییل است. در این دوره، آنچه را که رشته روانشناسی به ما می آموزد در مورد اینکه چگونه شادتر باشیم، چگونه استرس کمتری داشته باشیم و چگونه در دبیرستان و بعد از آن پیشرفت کنیم را کشف خواهید کرد. دروس همراه با تکالیف کوتاه هفتگی “تکلیف شادی” در نهایت شما را آماده می کند تا این یافته های علمی را عملی کنید.

هدف از دوره علم خوشبختی برای نوجوانان

هدف نهایی این است که شما احساس بهتری داشته باشید و عادات سالم تری بسازید.

محتوا و زمانبندی دوره

هفته 1؛ باورهای غلط درباره شادی

در این دوره یاد خواهید گرفت که معنای شاد بودن چیست و چرا دنبال کردن شادی یک تلاش بیهوده نیست. چگونه ذهن ما به ما دروغ می گوید و چگونه علم نشان می دهد که تصورات غلط ما در مورد پول، نمرات و رسانه های اجتماعی ما را از اجرای تکنیک های مورد مطالعه در روانشناسی مثبت گرا باز می دارد.

هفته 2؛ سوگیری هایی که مانع خوشبختی می شوند

در این دوره، شما با سوگیری هایی آشنا خواهید شد که مانع خوشبختی ما می شوند. چرا ما به چیزهای خوب و بد در زندگی عادت می کنیم و چگونه می توانیم با عادت کردن به چیزها و پیش بینی های بد در مورد آنچه در آینده می خواهیم کنار بیاییم. در مورد اینکه چگونه خودمان را با دیگران با استفاده از نقاط مرجع مقایسه می کنیم و برای مقابله با توجه محدودمان چه کاری می توانیم انجام دهیم بحث می کنیم.

هفته 3؛ رفتارهایی که ما را خوشحال می کند

در این دوره با رفتارهایی آشنا می شوید که ما را خوشحال می کند. درباره رفتارهایی مانند درگیر شدن در رفتارهای اجتماعی، یافتن زمان برای انجام کارهایی که دوست دارید و تمرین عادات سالم صحبت می کنیم. بررسی می کنیم که چگونه کمی خواب اضافی در هر شب یا ورزش می تواند دنیای متفاوتی را ایجاد کند.

هفته 4؛ افکاری که ما را خوشحال می کند

در این دوره، با الگوهای فکری که منجر به خلق و خوی بهتر می شود آشنا می شوید. به قدرت تمرکز افکار و ایجاد طرز فکر صحیح برای تجربه قدردانی، تمرین ذهن آگاهی و به دست آوردن دیدگاهی می پردازیم.

هفته 5؛ احساساتی که ما را خوشحال می کند

در این دوره، یاد خواهید گرفت که چگونه مهار احساسات می تواند ما را شادتر کند. به بررسی این موضوع می پردازیم که چگونه ما به احساسات مثبت و منفی خود برای بهبود رفاه خود نیاز داریم. چگونگی تنظیم پاسخ جنگ یا گریز خود را با استفاده از ابزاری که قطعاً کمتر از آن استفاده می‌شود، یعنی نفس کشیدن، بررسی می‌کند.

هفته 6؛ دستیابی به اهداف شادی

در این دوره، تکنیک هایی را برای دستیابی به اهداف شادی که در طول دوره آموخته اید، یاد خواهید گرفت. بررسی می‌کنیم که چگونه می‌توانیم نکات شادی را عملی کنیم و به روش‌هایی که موقعیت‌ها و افراد می‌توانند بر ما تأثیر بگذارند، می‌پردازد. علاوه بر این در مورد چگونگی اجرای عادات بهتر و هک کردن عاداتی که ما داریم صحبت می کنیم.